Saunasta nauttii eniten, kun kylpee ajan kanssa leppoisassa löylyssä
Saunassa käynti ei ole vain lauteilla istumista ja hikoilemista. Löylyn henki -kirjan esittelemiä oikeita saunomistapoja noudattamalla kylpyhetkestä saa irti enemmän.Parhaimmillaan tuokio saunassa tarjoaa puhtauden lisäksi myös terveyttä, mielenrauhaa ja elämyksiä.
Tärkein nautinnollisen kylpemisen ohjeista on, että saunomiseen varataan tarpeeksi aikaa. Puhtaussyistä kannattaa ennen löylyyn menoa käydä suihkussa tai uimassa, ja lauteet on hyvä suojata istuinsuojalla.
Hampaat irvessä ja nahka punaisena mahdollisimman kuumassa kököttäminen ei kuulu oikeaoppiseen saunomiskulttuuriin.
Saunan lämpötilaksi riittää hyvin 80-90 astetta. 100 astetta on ehdoton maksimilämpötila. Enempää ei mittaria ja elimistöään pidä rääkätä, vaikka Tahko Pihkala kirjan mukaan haaveilikin löylyn kestämisen saamisesta olympialajiksi.
Saunaan pitää totutella
Ennen löylyjen heittoa tulee ensin totutella saunassa oloon, että hikirauhaset sopeutuvat ja toimivat kunnolla. Liian kuivassa ja kuumassa saunassa hiki kuivuu heti pintaan päästyään. Kuitenkin vasta hikoilun puhdistava vaikutus tekee saunomisesta nautinnollista.
Vihtomisen oikea aika on silloin kun hikoilu on saavuttanut huippunsa. Sen jälkeen voikin vilvoitella, kunhan muistaa, ettei äkkinäinen siirtyminen kuumasta kylmään ole hyväksi.
Ennen viileässä vilvoittelua kannattaa siis totutella muutama minuutti alempaan lämpötilaan vaikkapa eteisessä tai ovella.
Löylynottoa ja vilvoittelua voi toistaa niin monta kertaa kuin haluaa. Pesun jälkeenkin voi vielä käydä lauteilla. Hikoilu puhdistaa ihoa, ja hikoilun jälkeen puhdistukseksi riittää kunnollinen huuhtelu.
Saunasta poistumisen jälkeen kannattaa vielä lepäillä ja juoda jotakin. Vaatteet on mukavinta vetää päälleen vasta hikoilun lakattua kokonaan.
Löylyohjeissa neuvotaan, että alkoholipitoisia juomia ja raskaita ruokia tulee välttää ennen saunomista ja sen yhteydessä. Saunan jälkeen niistäkin nauttii enemmän.
Katso myös:
STT-IA
23.6.2000
