D-vitamiinin talviannostus pitäisi moninkertaistaa
RUOKATIETO, 9.3.2009
D-vitamiinitason säilyminen hyvänä talvikuukausina vaatisi 20 mikrogramman päivittäistä vitamiiniannosta, kun Suomessa 2-60-vuotiaille suositeltu vuorokausisaanti on 7,5 mikrogrammaa. Yhdysvalloissa yleinen saantisuositus on vain viisi mikrogrammaa, joten tutkijat puhuvat annoksen nelinkertaistamisesta.
Tuoreen Journal of Nutrition -lehdessä julkaistun yhdysvaltalaistutkimuksen mukaan Mainen osavaltiossa asuvat yli 20-vuotiaat naiset tarvitsevat päivittäin 20 mikrogrammaa D-vitamiinia pystyäkseen säilyttämään ihanteellisen D-vitamiinitason. Tutkimuksessa 112 naisen joukosta puolet sai plasebo-jakson jälkeen 20 mikrogramman päivittäisen annoksen D3-vitamiinilisää. Tutkijat mittasivat seerumin 25-hydroksivitamiinin tasoa ja havaitsivat, että D-vitamiinilisää saaneiden 25(OH)D-taso kohosi 35,3 nanomooliin litraa kohden, kun loppuun asti plaseboryhmään kuuluneiden 25-hydroksivitamiinitaso jäi 10,9 nanomooliin per litra. - Päivittäinen 20 mikrogramman D3-lisä talven aikana auttoi saavuttamaan ihanteellisen 25(OH)D-tason, vähintään 75 nmol per litra. Tutkimuksen mukaan 80 prosentille osanottajista tämä onnistui, mikä osoittaa, että annostus on sopiva vakauttamaan Mainessa asuvien nuorten naisten D-vitamiinitason, tutkijat päättelivät.
|